ladnie ladnie

Jest sens dawać dropsety po rampie np. w WL? Lepiej byłoby zrobić rampę rozszerzoną o jednego dropa np na koniec po najcięższej serii zdejmujesz 30% obciążenia i robisz maks ruchów w jednej serii albo 20 powt i ładnie klatkę dobijesz i przepompujesz krwią.

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

Generalnie zamysł jest ok ale można nieco opatrznie zrozumieć przekaz. Ogólnie co do pierwszego filmu jak ktoś jest w 100% zdrowy nie ma wad postawy itd to zmiana nachwytu do podchwytu niewiele faktycznie zmienia i tutaj po części jest racja. Natomiast często jest tak, że podchwyt może nieco mocniej zaanagażować głowę przyśrodkową mocniej. Przy [...]

Grubość ładnie budują poręcze w wersji klatkowej, skos ujemny, wyciskanie młotkowe, wyciskanie wąskie też dobrze się nada.

Jaka jest różnica (w zaangażowanych mięsniach) w podciąganiu nachwytem a chwytem neutralnym? Poza podstawową zmianą zaangażowania mięśnie. To generalnie nachwyt buduje bardzo dobrze szerokość grzbietu natomiast neutral ładnie buduje długość mięśnia.

Oczywiście, dopiero teraz organizm wejdzie na jakieś sensowne obroty i idzie ładnie więc na razie nie trzeba mu dokładać aktywności. Niech daje z siebie 100% na treningach i miskę niech trzyma i jak utrzyma spadek to będzie elegancko.

Oczywiście zwłaszcza w uchwycie rwaniowym. Ale jak uzupełnisz dobrym wiosłem to spokojnie ładnie zbudujesz środek pleców.

Ok, czyli dalej bede te cwiczenia wykonywal boso :), przy okazji, przy wyciskaniu zolnierskim tez powinienem czy to juz bez znaczenia? Bez znaczenia w przysiadzie boso najlepiej wyczuć stopami podłoże i ładnie czuć samo ćwiczenie.

Siemka:D Mam kilka pytań, wydaje mi się, że z gatunku średniotrudnych;) 30 grudnia ubiegłego roku przeszedłem operację usunięcia guza nerki. Cięcie wzdłóż żeber na prawym boku długości ok 25-30cm. Rana już dawno się zagoiła, całkiem ładnie zabliźniła. Sporadyczny dyskomfort a czasami lekki ból nadal się pojawiają, ale o tym, że tak będzie dość [...]

Siemka:D Mam kilka pytań, wydaje mi się, że z gatunku średniotrudnych;) 30 grudnia ubiegłego roku przeszedłem operację usunięcia guza nerki. Cięcie wzdłóż żeber na prawym boku długości ok 25-30cm. Rana już dawno się zagoiła, całkiem ładnie zabliźniła. Sporadyczny dyskomfort a czasami lekki ból nadal się pojawiają, ale o tym, że tak będzie dość [...]

to jeszcze jedno pytanko jak robie WL na ciężarze 35,5kg to łądnie czuje klatke i robie 12-10 ruchów w seri a jak ząłoze 38 to klatke czuje słabo - barki mocniej i robie około 8 ruchów w seri czy to znaczy ze na 38 kg technike chrzanie i na razie lepiej trenowac na 35,5?

Myślę, że trener po prostu słabo/błędnie wytłumaczył mi technikę przysiadu. Nad Kulszowo-goleniowymi pracowałem już kiedyś bo na początku miałem problem z odrywającymi się piętami(od zawsze było u mnie słabo z siadami), biodra rozciągam dokładnie przed każdym treningiem, a zwłaszcza przed tym w którym są siady. Jak zaczynam ruch z biodra i [...]

To ćwiczenie można wykonywać w kilku wersjach i ładnie zbuduje barki, zębaty przedni, czy górę klatki jak każde wyciskanie ponad głowę. Dobre ćwiczenie i dość uniwersalne

Jak rozwinąć zaznaczoną część tricepsa? Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodatkowo dodam, że "drugą część tricepsa" mam już ładnie rozwiniętą /SFD/2017/5/31/487e3e41d5674c59ae676e973f50bf79.jpg Zmieniony przez - Szwera w dniu 2017-05-31 14:07:20 Zmieniony przez - Szwera w dniu 2017-05-31 14:08:25

Jeśli celem jest ładnie umięśniona sylwetka to treningi siłowe musza być . Jeśli zaś chcesz jedynie schudnąć to już Twój wybór . Na dobra sprawę nie musisz odwiedzać siłowni .

Jeśli celem jest ładnie umięśniona sylwetka to treningi siłowe musza być . Jeśli zaś chcesz jedynie schudnąć to już Twój wybór . Na dobra sprawę nie musisz odwiedzać siłowni . Chce jedno i drugie :) Założymy taki plan, co drugi dzień siłownia a pomiędzy nimi w wolnej chwili interwaly. Ile godzin przed snem mogę robić interwaly?

no szkoda bo ladnie kopala,ale Anab.H mowi ze moze jesze bedzie ja mial, mam nadz ze tak. a mnie DD szybko ciachnal Pozdro Deca Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-03-25 14:59:45

hmm :) ladnie... a ja teraz zaczynam 100metana i 10 tescia bez zadnych dodatkowych lekow :]a cykl wyglada dosc prosto: meta co dzien po 3 tabsy, tesc co 5 dni po 200mg.

No moj kumpel wlasnie mial 100 tabsow polskiej mety (5mg) i czytal cos na temat rozych cykli i tyle tego bylo ze az sie wkurzyl i poprostu brak 3 tabsy dziennie bo tak tez mu polecali i go ladnie wykoksiło i efekty silowe tez spore... Wiec ja tez wlasnie mam taki zamiar zeby łykać 5 dziennie

chyba "ładnie" zalali sie wodą.ty nie bądz głupi i nie rób jak Twoi koledzy tylko dobra dieta plus kreatyna i za jakis czas bedziesz lepiej wyglądał jak twoi koledzy.poczekaj ze 2 lata i dowal wtedy konkretny cykl a nie 60 mietków ktore wiecej zaszkodza niz pomogą